Фото: Телеканал "Север"

Учёные подтверждают: то, как мы будем чувствовать себя в пожилом возрасте, зависит от наших привычек уже сегодня.

Хотите узнать секреты долгой и полноценной жизни?
Вот они:
Двигайтесь каждый день. Всего 30 минут — прогулка, зарядка или лёгкая гимнастика — и ваше тело скажет вам «спасибо». Даже если есть хронические заболевания, умеренная активность снижает риск серьёзных проблем и продлевает жизнь.
Ешьте с умом. Не переедайте! Долгожители, как правило, едят умеренно. Сократите сахар, мучное и соль — так вы замедлите старение и защитите сердце.
Оставьте вредные привычки в прошлом. Курение может отнять у вас до 14 лет жизни, а чрезмерное употребление алкоголя — до 10 лет. Стоит ли оно того?
Будьте начеку. Регулярные проверки здоровья — ваш лучший друг: следите за давлением, холестерином, глюкозой. После 60 лет добавьте проверку плотности костей. Профилактика — лучшая защита!
Найдите увлечение. Чтение, творчество, изучение нового — всё это держит мозг в тонусе и делает жизнь ярче.
Берегите душевное равновесие. Позитивный настрой и забота о своём эмоциональном состоянии — важная часть здорового долголетия.

Источник: ГБУЗ НАО "Ненецкая окружная больница"