Фото: Устина Корякина/телеканал "Север"

Как отметили в Ненецкой окружной больнице, в современном мире люди часто забывают, что психическое здоровье — это не просто отсутствие болезней или расстройств. Это состояние эмоционального, психологического и социального благополучия.

— Когда наша психика в порядке, мы можем эффективно справляться со стрессом, продуктивно работать и учиться, строить крепкие отношения, принимать взвешенные решения, — объяснили в учреждении.

Врачи Ненецкой окружной больницы назвали 10 важных опор для сохранения психологического здоровья:

1. Сон и отдых. Полноценное восстановление — база эмоциональной стабильности. Соблюдайте режим.

2. Физическая активность. Упражнения улучшают настроение, снижают тревожность и помогают «выпустить пар».

3. Питание и вода. Рацион напрямую влияет на энергию и концентрацию. Пейте достаточно воды.

4. Отказ от алкоголя. Даже «умеренные» дозы нарушают сон, усиливают тревогу и снижают стрессоустойчивость.

5. Управление стрессом. Дыхательные практики, медитация, майндфулнесс и планирование дня спасают от выгорания.

6. Позитивное мышление. Учитесь конструктивно смотреть на трудности — это повышает устойчивость.

7. Социальная поддержка. Общение с близкими и участие в сообществах значительно снижают риски.

8. Баланс нагрузки. Умейте распределять обязанности и обязательно оставляйте время на отдых.

9. Безопасная цифровая среда. Ограничивайте вредный контент, практикуйте цифровой детокс.

10. Навыки обращения за помощью. Помните: искать поддержку — это нормально. Если вам тяжело, знание того, куда можно обратиться (к психологу, психотерапевту или на линию доверия), — важный навык для сохранения себя.

Источник: НАО24